Здоровый образ жизни

 

Школа – территория здоровья

Берегите здоровье ГУО Средняя школа № 140 г.Минска

 

 проект, направленный на сохранение здоровья всех участников образовательного процесса.

 

         Данный проект реализуется в рамках выполнения государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность Республики Беларусь» на 2016-2020 годы, утв. постановлением Совета Министров РБ от 14.03.2016 №200.

узнать больше о проекте  

 

ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ

ГУО "Средняя школа №108 г.Минска" ПО РЕАЛИЗАЦИИ ПРОЕКТА «ШКОЛА-ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

 

Комплексный план

основных мероприятий по реализации проекта

«Минск – здоровый город» на 2020 год

 

 

Памятка по защите от острых респираторных инфекций

развернуть...

 

Осторожно ГРИПП!

развернуть...

видеофайлы;
 

 

 

 

 В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ 

Здоровье – это самое большое богатство, которое является достоянием всего общества.   Крепкое  здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, помогает  преодолевать трудности, а также дает возможность  успешно решать жизненные задачи.

Жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, когда  недуг даст о себе знать, но  лучше  не ждать  заболевания, а  с детства начать  вести   здоровый образ жизни.

Доказано, что здоровье населения обусловлено более чем в 50% условиями и образом  жизни, в 18 – 22 % - состоянием  окружающей среды, 20 % - генетическими факторами, 8 – 10 %  - состоянием здравоохранения. Поэтому, не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям физической культурой и спортом. Физическая активность стимулирует многие жизненно важные функции организма, а ее ослабление вызывает опасные нарушения. Поэтому не стоит пренебрегать утренней зарядкой, желательно  подниматься и спускаться по лестнице  вместо  лифта, важно  как можно больше быть на свежем воздухе и уезжать загород в свободные дни.   Старайтесь,  как можно  больше ходить пешком.

Существует 12 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: тренируйте головной мозг:  разгадывайте  кроссворды, изучайте иностранные языки, производите  подсчеты в уме. В результате этого замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца  и  нормализуется   обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: соблюдайте меру в еде: не ешьте слишком много или слишком  мало.

4 совет: меню должно быть разнообразным.

5 совет: имейте на все свое мнение.  Это  поможет  вам иметь хорошее настроение и  как  можно реже впадать в депрессию.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависит обмен веществ в организме. Сон должен быть не менее  8 часов желательно ложиться спать в одно и то же время.

8 совет: больше двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

9 совет: периодически балуйте себя, иногда позволяйте себе съесть, что – нибудь   вкусненькое.

10 совет: не раздражайтесь по пустякам, не ругайте себя.

11 совет:  умейте переключаться с физической деятельности на умственную. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который  будет связан с  умственной нагрузкой и наоборот.

12 совет: соблюдайте распорядок дня.  Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям.  Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организовать ваше время.

 

⇒ Брошюра "Особо опасные инфекции" смотреть...

⇒ Брошюра "Мы за здоровье" смотреть...

⇒ Брошюра "Школа - территория здоровья" смотреть...Центр гигиены и эпидемиологии Фрунзенского района г. Минска

⇒ Брошюра "Всемирный день психического здоровья" смотреть...

⇒ Брошюра "Всемирный день чистых рук" смотреть...

⇒ Брошюра "Всемирный день борьбы против диабета" смотреть...

⇒ Брошюра "Всемирный день некурения" смотреть...

⇒ Брошюра "О пользе плавания" смотреть...

⇒ Брошюра "Острые кишечные инфекции" смотреть...

⇒ Брошюра "Сальмонеллез" смотреть...

 
 
Центр гигиены и эпидемиологии Фрунзенского района г. Минска
 
 
 
 
 
 

За здоровый образ жизни

ИММУНОПРОФИЛАКТИКА

Особенности эпидемиологической ситуации в мире и Республике Беларусь по инфекциям, управляемым и предупреждаемым средствами специфической профилактики
Острые респираторные вирусные инфекции и грипп. Эффективность вакцинации.
Национальный календарь профилактических прививок.
Коклюшная инфекция.
Противотуберкулёзная вакцинация в Республике Беларусь.
Гемофильная инфекция.
О пневмококковой инфекции и её профилактике.
10 фактов о туберкулезе.
Всё, что Вы должны помнить о дифтерии и столбняке.
Чем грозит человеку отказ от прививки…
Информация о ситуации по кори в мире и Республике Беларусь по состоянию на 19.09.2018 г.
Информация по заболеваемости острыми респираторными инфекциями и иммунизация населения против гриппа.
Рекомендации по профилактике острых респираторных инфекций (ОРИ).
Бактериальные менингиты. Вопросы профилактики.
О проведенных мероприятиях в рамках Европейской недели иммунизации.
О краснухе и её профилактике.
Вопросы о полиомиелите.
Полезно знать! Все о правилах вакцинации.
Осторожно: менингококковая инфекция!

 

ПРОФИЛАКТИКА ВИЧ

  1. Жизнь среди людей
  2. Пациент 0, или с кого все началось
  3. Схема применения экспресс-теста на ВИЧ по слюне
  4. Патогенез ВИЧ
  5. История Всемирного Дня борьбы со СПИДом
  6. Женщины и ВИЧ
  7. Мифы о ВИЧ и СПИДе, в которые люди до сих пор верят
  8. Пакет информационных материалов по применению информационной стратегии по ВИЧ/СПИДу в Республике Беларусь
  9. Пакет информационных материалов по применению информационной стратегии по ВИЧ/СПИДу в Республике Беларусь

Памятка по защите от острых респираторных инфекций